Exercicios de relaxamento

Um dos maiores factores de risco é a postura estática, dependa de pelo menos, 5 minutos por hora "longe" do computador, execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente.


Exercícios para as mãos:

• Feche firmemente a mão contra o pulso e abra, esticando os dedos.

Exercícios paras as costas e ombros:

• Levante-se, com as costas direitas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo/direito e mova a cabeça para trás suavemente.

Eexercícios para a cabeça e pescoço:

• Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda.
• Movimente a cabeça de trás para a frente.

Alongamentos na cadeira:

• Ficar por longos periodos de tempo sentado em frente do computador pode causar geralmente, tensão no pescoço, ombros e dores na zona lombar.